Sau khi phá thai nên ăn gì, hay chế độ dinh dưỡng, thực phẩm nào tốt để phục hồi sức khỏe sau khi phá thai an toàn, là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm.
Sau đây là một số lời khuyên hữu ích cho bạn:
- Nửa tháng sau khi phá thai: cần cung cấp lượng Protein cho cơ thể là 1.5-2g/1kg trọng lượng cơ thể. Nên ăn nhiều thực phẩm như:thịt lợn, thịt gà, trứng, sữa...
- Cần bổ sung thêm các loại Vitamin C, B1, B2 cho cơ thể, uống nhiều nước, ăn các loại rau, củ quả xanh tươi, điều này có tác dụng ngăn ngừa táo bón.
Bài viết bạn liên quan:
Những thực phẩm cần cho cơ thể sau khi bỏ thai:
- Ngoài những thành phần thức ăn nêu trên, khi ăn uống bạn cần phải hạn chế các chất béo. Cụ thể: sau 1 tuần bạn cần hạn chế 80g lượng chất béo/1 ngày.
Riêng đối với chị em bị rối loạn kinh nguyệt thì nên tránh đồ cay nóng như: bia rượu, ớt, đồ chua..., ngoài ra còn kiêng thêm các thực phẩm có tính lạnh như: tôm biển, cua, ốc.
Thực phẩm cần bổ sung:
Cháo đậu nành:
2 bát đậu tương, gạo 50g, đường trắng vừa phải. Dùng nước vo gạo thật sạch, cho gạo và đậu tương vào nấu, nấu xong cho đường vào rồi đảo đều. Ăn vào buổi sáng khi dạ dày còn đói. Có tác dụng điều tiết dạ dày, giảm nhiệt, thích hợp với sự bồi bổ cho cơ thể bị suy nhược sau khi phá thai.
Canh trứng gà nấu táo:
- Rửa sạch trứng gà và các nguyên liệu khác.
- Đường bát dùng dao nạo cho thật mịn.
- Cho trứng gà, đường quy, táo tàu vào nồi đất, cho nước vừa sâm sấp, ngâm như vậy chừng 10 phút sau đó đặt lên bếp hầm với lửa liu riu.
- Khi hầm chừng 3-5 phút, canh chừng trứng gà đã chín, vớt ra bóc vỏ sau đó lại cho tiếp tục vào nồi đất để hầm thêm chừng 10 phút nữa.
- Chờ đến khi táo tàu chín mềm, thêm một chút đường bát tùy thích, đợi tan và tắt bếp.
Mách nhỏ:
- Món này nên hầm trong nồi đất.
- Đối với phụ nữ bị thiếu máu, da xanh xao, kinh nguyệt không đều, hay chóng mặt, tim thường đập nhanh… nên thỉnh thoảng làm món này ăn sáng hay giữa buổi.
- Nếu ai hay gặp triệu chứng chóng mặt, hoa mắt khi đứng lên ngồi xuống, hãy làm món trứng hầm táo tàu để ăn sáng, 5-6 lần/tháng, bệnh sẽ hết hẳn.
Trên đây là một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho chị em sau khi phá thai.
Đăng nhận xét